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女性ホルモンバランスの乱れで痩せにくくなる?

 

40代を超えるころから痩せにくくなると感じている方は多いはず。

その原因として、
「代謝の低下」「女性ホルモンバランスの乱れ」があるとされています。

今回は女性ホルモンバランスの乱れがダイエットに関係していることについて
お届けしますね。

⇒ ダイエットと代謝の関係についてはこちらから

女性と女性ホルモン

 

女性ホルモンが乱れると・・・

 

元々女性ホルモンには、女性の美容と健康をサポートする働きがあります。

女性らしいボディラインを形作ったり、肌を綺麗にしたり、
内臓脂肪をつきにくくしたりする働きがあります。

でも、女性ホルモンは30代頃をピークに徐々に減少して行くそうです。

それがよく分かるようになってくるのが40代。

ダイエットに関して言えば、
若い頃は脂肪がついて太ったといってもそれは皮下脂肪の場合が多く、
これは女性らしいボディラインには必要なことでした。

しかし40代を過ぎていくと今度は内臓脂肪がつきやすくなって、
男性のメタボ腹、ポッコリお腹のような体型になることが多くなってきます。

これが女性ホルモンの乱れによって起こります。

この女性ホルモンの乱れは加齢によって少しづつ進行して行くから、
ある程度は仕方のないことだと言えます。

 

しかも、40代と言えば更年期も視野に入ってくる頃でもあるので、
体が大きく変化して行く年代でもあります。

若い頃のダイエットではなかなか痩せにくくなってくるので、
運動や食事を見直し、生活習慣から変えて行くつもりの方が良いと思います。

 

女性ホルモンの乱れを見据えて40代からのダイエットとは?

 

40代からのダイエットには、
「適度な運動」「バランスの良い食事管理」が1番効果が期待できると思います。

ダイエットには野菜中心

 

低カロリーで高タンパク質の食事内容を取りつつ、
ジョギングや筋トレなどで運動をして行くのがより効果的だと言えます。

以前流行ったバナナダイエットなどの○○ダイエットとかは避けて、
王道とも言える運動と食事管理が中心のダイエットをしましょう!

これなら年齢に関係なく効果が期待できますからね。

結局その方が近道になるし、ダイエットに成功したスタイルをキープできますから。

 
⇒ ダイエットの基本をおさらい!
 

 

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