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ダイエットするなら朝食抜きはNG!しっかりと食べましょう!

 

ダイエットをしていると、
たまーに朝食を抜いた方が良いのか、食べた方が良いのか、悩むことはありませんか?

人は1日3食を食べるのが普通ですけど、
1食とか抜いた方がカロリー制限にもなって痩せる気がしますよね?

でも、それってやっちゃダメなことなんですよ!

 

ダイエットと朝食抜き
 

 
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朝食を抜くとどうなるの?

 

40代に関係なく、ダイエット中に朝食を抜いて食べないことはあまり良くないことです。

朝食に関わらず、3食の内1食を食べないようにするのは、
ダイエットどころか太る原因にもなるので逆効果なんですよ!

 

その理由として、人の身体は空腹を感じる時間が長ければ長いほど、
次に食べた物の栄養を過剰に摂取し、脂肪として蓄える性質があるからです。

「飢餓に備える」という性質が体にはあるんですね。

 

朝食を抜くと言うことは前日の夜から何も食べていないことになるので、
かなりの空腹を感じているはず。

そんな状況でお昼ごはんを食べるとどうなると思います?

しかも、カロリーの高い食べ物だったら?

 

食べた物を全て吸収し、
今後また飢餓が来た時のためにできるだけ脂肪を貯めておこうとするでしょう。

すると、太っちゃうわけですね。

ダイエットのために朝食を抜いたのに、逆に太ってしまう・・・逆転現象が起こるわけです。

こういった理由から、ダイエット中は朝食を抜くのはNG、やってはいけないことなんですよ!

 

 

ダイエット中も朝食を食べた方が良いその他の理由

 

ダイエット中でも朝食を抜くのはやめた方が良い事はわかったと思います。

でも、その他にも朝食を食べた方が良いメリットがいくつかあります。

 

・ご飯など糖質を摂ることで脳が活性化する

・胃腸の動きが良くなり、便秘予防になる

・栄養のバランスが良くなり健康に良い

 

・・・などの効果も期待できるとされています。

 

特に40代を超えると、
代謝が低下するのでできるだけ脂肪が溜まらないようにする事が大事ですし、
健康上の理由からもしっかりと栄養を摂ったほうが良いですし、
お肌にも影響する便秘の予防は重要です。

 

こういう面からも、ダイエット中は朝食抜きにはしないで下さいね。

しっかり食べて、運動や食事管理でカロリーを消費して行くのがお薦めです!

 
⇒ ダイエットで夕食を抜くこともNG?
 

 
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