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寝る前にお腹がすいたらどうする?食べて良い物をご紹介!

 

寝る前にお腹がすいたらどうしていますか?

食べちゃう?

ガマンする?

ただ、食べ物次第では食べても良い物もあるのでご紹介しますね!^^

 

寝る前にお腹がすいたら
 

 
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寝る前に食べても良い物の特徴

 

寝る前にお腹がすいたら食べて良い物の特徴として、

・カロリーの低い物を選ぶ
・大量に食べない
・糖質を含むものはダメ

 

・・・などがあります。

 

カロリーは200キロカロリー以内がお薦めだし、大量に食べるとカロリーが増えますし、
糖質は脂肪になる元になるので食べてはいけません!

40代以降になると脂肪燃焼能力も衰えてきますので、これらのことには注意が必要です。

上記を踏まえたうえでお薦めの食べ物を見て行きましょう!^^

 

寝る前でも食べて良い物とは?

 

それでは寝る前にお腹がすいたら食べて良い物として、

・無糖ヨーグルト
・ゆで卵
・牛乳や豆乳
・アーモンド

 

・・・などなら問題はないと言われていますよ。

 

無糖ヨーグルトはダイエットに必要なタンパク質も比較的多く摂れますし、
乳酸菌で腸内環境を整えて便通を改善、ポッコリお腹解消にもつながります。

ゆで卵は『完全食』と言われるくらい栄養価が高い食べ物ですし、
高タンパク低脂肪でお薦めです。

牛乳や豆乳は眠りを誘う作用があります。
ただ、豆乳は糖分が入っていない無調整の物を選びましょう。

アーモンドは5粒程度食べるのがお薦めで、精神安定の作用があるそうです。

 

以上が、寝る前に食べても良い食べ物になります。

私としてはホットミルクとかを飲むことがあるのでその通りだなと思いますし、
ヨーグルトなんかも体に良さそうですね。

ただ、ゆで卵やアーモンドは知りませんでした・・・

あまりにもお腹が空いてたら今度食べてみます!^^

 
⇒ アーモンドがダイエットの間食に良い理由を詳しく!
 

 
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