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ダイエットで成功する人の特徴とは?

 

40代女性でダイエットに成功する人の特徴をご紹介します。

私もいろんなダイエットをしてきましたが、けっこう失敗してきているので、
気になる事でもあります!

以前、別の記事で『ダイエットに失敗する人』について書いたことがあるので、
合わせて読んで頂くと良いかも?^^

 

ダイエットで成功する人
 

 
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ダイエット成功の秘訣?

 

ダイエットに成功する人が心がけていることに、

・すぐにダイエットを始める
・ちゃんと継続する
・無理なダイエット方法はしない
・バランスの良い食事を食べる
・運動をしっかりする
・楽に痩せれるとは思っていない
・モチベーションを高く維持する
・夜10時以降は何も食べない

 

・・・などがあるようです。

 

もちろん、全員が全員これらの事を考えてダイエットをしているわけではなく、
知らず知らずのうちに実行しているなど個人差はあると思います。

ただ、40代の私たちにも実行できることも多くあるので、
これからしようと思っているダイエット方法にプラスしてみるのもお薦めですね!^^

 

王道のダイエット成功への鉄則

 

また、
王道ですけどダイエットを成功させるのに効果的な鉄則をご紹介しますね。

アメリカの『Huffington Post』という新聞?が調査した内容になります。

・朝食は必ず食べる
・1食の食べる量を減らす
・小分けにして食べる
・エクササイズ中は休息はしない
・寝る3時間前には夜食を食べない
・筋トレをする
・睡眠不足にならないようにする
・ランチはお弁当にしている
・食事は野菜⇒肉類⇒米やパンの順番で食べる
・最低でも週に1回は体重を測る
・明確な目標を立てる
・何でも食べて良い日を作る
・食べたものを記録する
・糖分の多いジュースは飲まない
・タンパク質や食物繊維を多めに摂る
・カロリー計算をする
・運動する習慣をつける

 

・・・などがあるそうです。

 

全部を実践する必要はないし、40代では無理な場合もあるので、
出来る範囲で意識して生活習慣に取り入れて行くのが良いみたいですよ。

 

私の場合、
まず『寝る3時間前には何も食べない』という項目を何とかせねば!

毎晩お酒飲むし、酔っぱらって寝ちゃうので。

うーん、手ごわいぞ。^^

 
⇒ 今さら聞けない?ダイエットの基本について
 

 
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