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よく噛んで食べると痩せる効果が!簡単にダイエットができますね!

 

昔、子供の頃、親から『よく噛んで食べなさい!』って言われませんでしたか?

このよく噛むっていうことを調べてみると、いろいろと体に良い効果があるみたいなんですよ。

痩せる効果もあるらしくて、忙しい40代のダイエットに使えるのでは?^^

 

よく噛んで食べるダイエット

 

よく噛んで食べることのメリットとは?

 

よく噛んで食べることのメリットはいくつかあり、

・満腹感を早く得られる
・食べる量が少なくなる
・代謝機能がアップする
・脂肪が燃焼しやすくなる
・リバウンドしにくくなる

・・・といった効果があるようです。

特に、満腹感を早く得られるとか、食べる量が少なくなるというのが気になりますね!

 

何でも、よく噛んで食べることで「満腹中枢」が刺激されて満腹感が得られ、
少ない量の食事でも十分に感じるようになるそうですよ。

できれば、「1口ごとに30回程度」は噛むと良いようです。

30回も噛めばどんな食事でもドロドロになりますが、あれが良いみたい。

消化や吸収も高まるので胃や腸の負担も減り、健康にも一役買ってくれますよ!^^

 

よく噛むと消費カロリーもアップする?

 

また、よく噛んで食事をすることで、
脂肪を燃焼したり、消費カロリーもアップするそうですよ。

ご飯を食べると体が熱くなってきたりしますよね?

あれが脂肪燃焼やカロリーを消費している現象なんだそうです!^^

よく噛んで食べることでこの燃焼や消費の値を増やすことができるみたいで、
噛めば噛むほどダイエット効果が期待できると言えます。

噛むだけで食事中にダイエットができるなんてウソのようですね。

 

手軽で、お金もかからず、効果も抜群なので、
今晩からでも良いので1口30回ほどよく噛んで食事をしてみては?

最初は15回とか20回くらい噛めれば上々だと思いますが、
慣れれば30回噛むなんてラクーにできちゃいますからご心配なく!

 
⇒ よく噛んで食べないと太る?理由は何?
 

 

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