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食事はよく噛まないと太るって言うけど本当なの?

 

食事はよく噛まないと太る!

意外と知らない方が多いようで、
よく噛んで食べることはダイエットをする上では重要なんですよ。

子供の頃に親や先生から『よく噛んで食べなさい!』って言われたと思いますが、
ちゃんと実践してる方いますか?^^

 

食事はよく噛まないと太る
 

 
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よく噛まない方は早食い!

 

食事をするときよく噛まない方は太る傾向が高くなるそうです。

なぜなら、「早食い」の方が多いから。

よく噛まないから早食いになってしまうんだそうですよ。^^

 

私たちの体って、食事を開始すると血糖値が徐々に上がって行き、
ある程度になると満腹中枢がストップをかけ満腹感を実感するようになります

大体食べ始めてから20分~くらいだとされていますね。

 

でも、早食いの方はこの満腹中枢が作用する前にドンドン食べてしまい、
結果的に必要以上の食事を摂ってしまうんですよ。

だから摂取カロリーが多くなり太ってしまうそうです!

 

よく噛めば食事量も少なくなり、摂取カロリーも減る!

 

逆によく噛んで食べる方は太りにくくなり、ダイエットに良いそうですよ。

なぜならよく噛んで食べることで時間がかかり、満腹中枢が作用し始め、
少しの量でも満腹感を得られるようになるからです!

 

それに最新の研究では、
よく噛んで食べることで約15%もの食事量を減らせることがわかっています。^^

噛むだけでこれだけの食事量を減らせるなら、摂取カロリーも自然と減ると言えますね!

ダイエット中のあなたにお薦めです。

 

よく噛むことで得られるその他の効果

 

ちなみに私たち40代にとっても重要な効果がもう1つ。

よく噛むことで脳が活性化し、認知機能が高くなることもわかっています。

記憶や学習能力、感情制御などの効果があるとされ、
認知症などの予防にも良いそうですよ!

 

このように、
食事をよく噛むだけでいろいろな効果があるのは驚きですね。

1口20回くらいは噛んで食べればいいそうで、
最初はなかなか難しいと思いますが、すぐに慣れると思いますのでご心配なく。^^

 
⇒ 早食いの人は太りがちって本当?
 

 
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