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ダイエットの基本 その2 食事管理の重要性

 
永遠の悩みであるダイエット、
今も昔もいろいろなダイエット方法があって迷っちゃいますよね?

それこそ『星の数ほど・・・』と言っても良いくらいですが、
実は基本はただ2つ。

「筋トレ」「食事管理」なんですよ。

今回はその中の食事管理についてご紹介します。

⇒ ダイエットの基本 その1 筋トレの重要性はこちら

 

ダイエットと食事管理

 

 
ダイエットにお薦めの食事管理法と言えば、
低カロリーで高タンパク質な食事ですね。

まるでアスリート的な食事のようですが、これが1番!

米やパン、ラーメンなどの炭水化物はできるだけ減らして、
野菜を中心とした食事内容が理想。

肉も豚なら赤味を選んで食べるとか、鶏肉の胸肉やささみを食べるとか、
魚中心の食生活にするとかが良いでしょう。

揚げ物や油っこいものもできるだけ食べるのを避けて、
余計なカロリーを取らないようにするのが大切です!

 

・・・とは言うものの、
そんな食事内容を毎日作って食べるのは現代ではほぼ不可能、
長続きはしないもの。

飲み会や食事会など、いろんな誘惑もあるしね。

ではどうすればいいのかというと、
これは私もしていることなのですが、週に3日か4日は自炊すると決めること!

その他の日は、基本的に自由にして良いようにしています。

食事管理をする日はしっかり管理して、しなくていい日は自由に過ごす。

メリハリをつけることが良いと思います!

ダイエットと食事管理

 

ダイエットは短期間ではなく、長い目で実践して行くことが重要なので、
続けることが大事です。

ムリをせずに、あなたのペースでして行くようにして下さい。

 
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