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ダイエットの基本 その1 筋トレの重要性

世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、
ダイエットの基本はたった3つだと言われています。

それは年代を問わず通用する基本で、40代の私たちも同じです!

 

ダイエットの基本

 

 

ダイエットの3つの基本、
それは「筋トレ」「有酸素運動」「食事管理」だとされています。

筋トレで筋肉を作りながら、
食事管理で余計なカロリー摂取を控える。

男女関係なく効果のある方法ですね。

 

特に筋肉って、
あればあるほど脂肪を分解してエネルギーにしてくれるんですよ。

何もしていない時でも、
筋肉が脂肪を分解して燃焼させてくれる。

基礎代謝がアップするんですよ。

特に下半身は大きい筋肉が集まっているので、
ココを中心に筋トレをするのがオススメです!

 

もちろん、
普通に筋トレをしてればゴリマッチョのようにはなりません!

特に女性は「筋トレしたらああなってしまう!?」って、
勘違いしている方が多い。^^

ああいう人たちは、
1日4-5食食べて、プロテインを飲んで、サプリを飲んで、
苦労してあのマッチョになっているんですよ。

私達が少々筋トレをしたところで、
筋肉だらけになったりはしないので安心してね!

 

ダイエット 筋トレ 脚

 

ちなみに、
筋トレはダンベルなどの器具を使っても良いし、
腕立て伏せとか腹筋とかスクワットなどでもOK!

あなたがやりやすい方法ですればいいと思います。

もちろん、器具の方が効果は高くなりますが、
最初はムリして買わなくても良いでしょう。

腕立て伏せとか腹筋で筋肉をある程度鍛えてから、
器具へランクアップするのがお薦めです。
 
⇒ ダイエットの基本 その2 食事管理の重要性はこちら

 

 

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