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秋からのダイエット!40代がすると良いコトとは?

 

暑い夏が終わり、
過ごしやすい秋がやってきました。

40代のあなたもダイエットをしやすくなる季節でもあります。

秋からのダイエット、
40代にはどんなコトをすれば良いのでしょうか?^^

 

 

 
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秋って『○○の秋』っていう例えがありますが、
1番みなさんが思いつくのは「食欲の秋」でしょう。

読書の秋とか芸術の秋、運動の秋、紅葉の秋など色々あるのに、
1番有名なのが食欲の秋なんですよ。

ランキングなどでも1位。

⇒ ○○の秋のランキング!

食欲恐るべし!って感じ。^^

まずはこの食欲をセーブすることがダイエットへの第一歩と言えます!^^

 

この食欲は40代とか年代に関係なくあるものだし、
秋は注意が必要です。

食材も肉や魚の脂が乗っていたり、
新米だったり、芋、栗、秋野菜など色々出てきますからね。

秋は40代からのダイエットには誘惑がイッパイだけど、
ここは気を引き締めてダイエットをしてみては?

夏痩せした方もそれは一時的な状態だから、
すぐに元に戻りますし。

本格的にダイエットを始める良い機会だと思いますよ!^^

 

 

じゃあ、
40代のあなたがまず何をすれば良いのかご紹介します。

基本的には摂取カロリーを抑えて、
しっかりと運動することがオススメですね。

秋に美味しい新米や芋類などは食べる量を減らして、
ウォーキングやジョギングなど体をよく動かすようにしましょう。

これだけでもあなたの体は変わってきますよ。

食事管理と有酸素運動の組み合わせはスゴイですから!^^

 

また、
余裕があれば筋トレなどもして行くと良いでしょう。

筋肉量が増えると代謝や脂肪燃焼効果もアップするし、
リバウンドをしにくくなるメリットがあります。

体のラインもシャープになってスレンダーに見えてきますしね。

色々なメリットがあるので、
筋トレは40代でもやっておいて損はないですよ。

最初は腕立て伏せとか腹筋、スクワットなどがオススメ。

やり始めは無理しない程度にやっていくのがコツですね。

継続こそが大事なので、
あなたのペースで続けていける筋トレをして行きましょう!^^

 
⇒ ダイエットの基本をもっと詳しく!
 

 
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1件のコメント

  • はじめまして!
    ごんたママです。
    身体を動かすのに、良い季節ですよね。
    ちょっとした隙間時間からはじめると良いですよね。
    情報ありがとうございます。

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