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40代でも痩せ体質でいる方法!食生活がポイント!

 

40代でも痩せ体質でいる方法をご紹介します。

いろいろと方法はあると思いますが、
今回は食生活をメインに見て行きたいと思います。

栄養士さんも推奨している方法なので効果も期待できますね!^^

 

40代でも痩せ体質

 

 
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5つの痩せ体質キープ法!

 

40代になると明らかに30代の頃と比べて太りやすくなります。

運動することも大事ですけど、
やはり食生活の見直しが1番早くて有効だと思います。

『じゃぁ、具体的にどうすれば良いの?』っていうあなたに、
栄養士さんのアドバイスを見て行きましょう!

 

40代でも痩せ体質でいるには、

・食事はゆっくりと食べる
・体のサインに従う
・空腹の期間を作らない
・小さ目のお皿に盛る
・水分をしっかり摂る

 

・・・などが良いそうです!

ご覧のとおり、パッと見簡単ですが、
実際にするともっと簡単なのでやりやすいと思いますよ。

食生活はダイエットと切っても切れない関係ですから、
家計簿のように上手くやりくりするのが重要です!^^

 

5つのキープ法の詳細

 

ちなみに上記の5つをカンタンに説明しておきますね。

『食事はゆっくりと食べる』は、
ゆっくりと噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
少量でも満腹感が得やすくなります。

 

『体のサインに従う』は、
例えば食事中に「もうお腹いっぱい」と感じたなら食べないこと。

「もうちょっと食べようかな」って思わないことが大切です。

 

『空腹の期間は作らない』は、
空腹の期間が長いと食べた時に吸収率がアップします。

余計な脂肪が付く原因にもなるので要注意。

 

『小さ目のお皿に盛る』は、
大きなお皿だと皿いっぱいに料理を乗せるのが人間心理。

小さい皿だと少量しか乗せれないので良いそうです。

 

『水分をしっかり摂る』は、
水分不足になると脳が空腹と勘違いすることもあるんだとか。

定期的に水を飲むことが重要で、
レモンを入れると空腹感がなくなるのでお薦めだそうです。

 

・・・以上、40代でも痩せ体質でいる方法でした。

 

特に難しいことはないと思うので、
いつもやれとは言いませんが気が付いたらやってみて!

ちょっとしたことですが、
ダイエットに繋がるならやってみる価値はありますよ!^^
 
⇒ 40代がもっと簡単にヤセ体質になる方法
 

 
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