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40代女性が基礎代謝をアップさせるには?痩せやすい体に!

 

40代女性が基礎代謝をアップさせることはダイエットにも良いことなんですよ。

基礎代謝が高ければエネルギー消費も大きくなるとされているから、
脂肪燃焼効果が期待できますからね!^^

じゃぁ、どうすれば基礎代謝をアップできるのかをご紹介していきます。^^

 

40代女性と基礎代謝
 

 
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40代女性になると腰回りや太ももにお肉が付いたり、ポッコリお腹が目立って来たり、
二の腕がさらにプルンプルンになったりします。

これは加齢による筋肉の衰えが原因で、
基礎代謝の低下による脂肪燃焼効果が悪くなっているからなんですよ。

だから今までのようにダイエットをしてもなかなか痩せないし、
効果が思うように出ないことが多くなっていると思います!

そのためには基礎代謝を再びアップさせることが重要になってきますので、
見てみましょう。

 

基礎代謝をアップさせる方法として、

・筋トレをする
・ストレッチをする
・冷え対策をする

 

・・・などが効果的だとされていますよ。

 

筋トレをすれば筋肉量が増えるので脂肪燃焼効果も期待できますし、
ストレッチをすると体が温まり筋肉もほぐれるので血行も良くなりますし、
半身浴や温かい物を食べて体を温めると汗をかいて代謝アップが期待できます。

この3つが基礎代謝をアップさせやすい手軽で効果的な方法だと思います!

 

私的にお薦めなのは、「筋トレと冷え対策を同時にすること」ですね。

筋トレをすれば筋肉が増えて基礎代謝をアップできるだけでなく、
体が引き締まってきて体のラインがキレイに見えるようになる効果もありますから。

それに、女性は冷え性の方も多いのですよね?

冷え対策をすれば、冷えと基礎代謝のアップと一石二鳥になるのでお薦めです。

 

40代になり痩せにくくなったとか、体のアチコチにお肉がついてきたと感じているのなら、
基礎代謝をアップするのも改善の1つの手ですよ。

ぜひ、今日から始めて見てはいかがですか?

 
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