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40代は運動不足が多い?解消するには?

 

40代になると運動不足になる場合が多くなってきます。

基礎代謝が下がってくるのに、今まで通り食べて運動しなければ太るのは当たり前、
自業自得ってことになるのかも?

じゃぁ、40代女性の運動不足解消ってどうすればいいのかなぁ?^^

 

40代の運動不足解消!
 

 
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40代女性の運動不足解消にお薦めなのが、「歩くこと」だと思います。

運動不足解消って考えるとランニングなどを思い浮かべる場合が多いですけど、
ココでランニングなどはしないことがポイントです。

 

だって、
【ランニングで運動不足を解消する!】って決めちゃうと、けっこう負担になったりしませんか?

『ああ、今日も走らないといけない』とか、『なんか走るの面倒クサイ』って
私なら思ったことがあります。^^

で、結局続かないんですよね。

 

こういった経験があるので、私はできるだけ歩くことにしているんです。

普段、
スーパーやコンビニへちょっと買い物に行く時などもほぼ歩きで行っていますし、
駅に行く時も歩きが基本
ですね。

ぶーらぶーら歩いて行ってますよ。^^

加えて、エスカレーターなどは使わず階段で上り下りもしています。

 

コレ、けっこうな運動量になるんですよね!

特にランニングとかしなくても、
普段の行動をちょっと変えるだけで運動はしっかりできちゃうんですよ。

その基本が歩くことだと思っています。^^

 

ただ、
歩くと言ってもTVや雑誌などで紹介されているウォーキング方法をする必要はないです。

確かにウォーキング方法で歩いた方が効果的だとは思いますが、
結局、私みたいな面倒くさがりには堅苦しくて長続きしないんですよね。

普通に、気楽にブラブラ歩く方が長続きしているのでこっちから始めてみましょう!

 

私のようなずぼらさん、面倒くさがり屋さんのあなたにお薦めです!(失礼!^^)

 
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2件のコメント

  • かずみんさん、はじめまして。ダイエットの知恵が詰まった素敵なサイトですね。私もダイエット情報をお届けしています。ぜひ相互リンクをお願いしたく、リンクさせて頂きました。右サイドバーの「リンク集」で御確認下さい。よろしくお願い致します。

  • こんにちはナオキです。
    ウォーキング(有酸素運動)ってダイエットには欠かせませんよね。
    私は最近歩く機会が少ないので日常生活に
    積極的にウォーキングを取り入れていこうと思います。
    お互いダイエット頑張りましょうね。
    応援ポチッ 

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