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40代からの内臓脂肪の落とし方!

 

40代になると男女に関係なくお腹に脂肪がついてきますよね?

この脂肪、
「皮下脂肪」「内臓脂肪」の2種類があるのですが、内臓脂肪だとちょっと問題あり!

いろいろと体に悪影響を及ぼすので、
できるだけ早めに、何とかした方がいい脂肪なんですよ!!

 

40代の内臓脂肪
 

 
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内臓脂肪ってどんな脂肪?

 

・・・と言いますのも、
内臓脂肪って糖尿病や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の原因になるとされており、
40代から溜まりがちな脂肪だからです!

見ての通り、内臓周りに溜まっていく脂肪であり、
メタボの大きな原因の1つにもなるやっかいな脂肪なんですよ。

内臓脂肪は、一般的に男性に多く溜まる脂肪とされていますが、
年齢を重ねるとともに女性にも多く溜まってくる脂肪でもあります。

やっかいな脂肪でもありますが、皮下脂肪と比べると落としやすい脂肪でもあるので、
正しく実践すればドンドンと落ちて行く脂肪だからご安心を!

 

内臓脂肪

 

 

内臓脂肪の落とし方、減らし方とは?

 

そんな内臓脂肪の落とし方ですが、
主に「食事管理」「有酸素運動」がかなり有効だとされています。

食事管理はバランスのいい食事内容を実践することが重要で、
低脂肪で低カロリー・野菜中心のヘルシーな食事を摂ることがお薦めですね。

あと、一口一口をゆっくりと噛んで食べることも有効だとされていて、
満腹中枢を刺激するので食べる量も減るからダイエットにはかなり良いそうですよ!

 

また、有酸素運動ですが、
ジョギングやウォーキング、プールで泳ぐなどが効果も高くてお薦めです。

よく1日30分以上続けないと有酸素運動は効果がないと言われていますが、
これはあまり関係ないんですよね。

例えば、10分の有酸素運動を3回に分けても良いみたいで、
細切れ時間や時間のある時にマメにして行けばいいようです!

重要なのは継続して行くことなので、無理やりするのは止めた方が良いと思います。

すぐにイヤになって辞めちゃいますから。^^

 

以上の2つを実践して行くと、内臓脂肪もドンドン落ちて行くようになります。

内臓脂肪が減るとダイエットにも効果が出てくるので、落として損はないですよ!

 
⇒ 内蔵脂肪を落とす食事法について!
 

 
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