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間食がやめられない!太らないようにするには?

 

ダイエットをしていてもなかなかやめられない間食。

これは若い頃も40代になった今でも同じですよね?

そんな間食で太らないようにするにはどうすれば良いの?

間食についていろいろと調べてみました!^^

 

間食がやめられない
 

 
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間食の目安は何カロリー?

 

まず知っておくと良いのが、間食には食べて良い目安がある事!

いろんな先生たちによって目安は異なりますが、
だいたい「200キロカロリー」くらいまでが良いとされてるみたい。

200キロカロリーと言えばけっこう食べれる量ですし、
お腹も膨れる数値だと思います。

 

ただし、食べたカロリーは後々調整が必要。

次の日は摂取カロリーを減らすとかする必要が出てくるので、
少々面倒くさいです!

 

200キロカロリーってどんな食べ物があるの?

 

間食の範囲内は200キロカロリー、
じゃぁ、どんな食べ物がこれに当てはまるのか?です!

 

まず、軽く握ったおにぎりとか、おまんじゅうとか、
食パンとか、クッキーなどがそうだとされています。

あるいは『春雨』なんかも良いですね。

これらは炭水化物ですけどカロリー的に許容範囲内ですから、
食べても問題ないそうです!^^

 

逆にケーキや菓子パンは高カロリーだからお薦めできないし、
袋菓子なんかもダメですね。

あるいはカップラーメンやパスタ、うどんなどもダメで、
これらも意外と高カロリー。

間食には食べない方が良いですよ!

 

間食がやめられないのはどうする?

 

間食がやめられない原因の1つに

・毎日の食事量が不足している

 

・・・ってことが考えられます。

 

あまりにダイエットダイエットって考えすぎて、
ついつい知らない間に食事量が減ってしまっていることも!

普段の食事量が適正だったらお腹もあんまり減らないし、
間食を食べることもなくなります。

 

1度、いつもの食事量をチェックしてみて下さい。

意外と足りてない場合が多いですから!^^

 

夜中の間食はホットミルクがベスト!

 

夜中にお腹がすいて眠れないこともありますよね。

こんな時にカップラーメンなどを食べてはNGで、
ドーン!と太る原因にもなります。

 

夜にお腹が空いた場合は食べるのではなく飲む、
「ホットミルク」がお薦めです!

あったかいミルクはお腹も満たしてくれますし、
自律神経を刺激して心地よい眠りにも誘ってくれますから。

カロリーも低いのでぜひ試してみて下さい。^^

 

0キロカロリー食品なら食べてもいいの?

 

最近流行っている0キロカロリー食品や低カロリー食品。

確かにダイエットにも良いし、お腹にも溜まります。

私としてもお薦めなんですが、
ただ、商品次第では食べ過ぎるとマイナスな点も。

 

なぜなら、
100グラムあたり5キロカロリー以下なら0キロカロリーと表示して良いので、
中には0キロカロリーでないものもありますから。

ついつい食べ過ぎると意外に高カロリーになることもあるので、
注意が必要ですよ!

 

 

・・・以上、間食についてでした。

いろいろと注すべき点はありますが、
正しく食べればダイエットにも影響がないのでご安心を!

 

結局、太るのは摂取カロリーの量によりますので、
食べ過ぎには注意。

後々の帳尻合わせがキツくなってきますから!^^

 
⇒ ダイエット中の間食にはチョコが良い???
 

 
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