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お薦めの体重の計り方 どのタイミングで計れば良いの?

 

意外と適当にしているのが『体重の計り方』

ダイエットの参考にもなる数値ですから、
正しい計り方でないとあんまり参考にならなくなるので要注意。

今回は、そんなお薦めの体重の計り方をご紹介します!^^

 

皮下脂肪とダイエット

 

 
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まずは体重を計る時間を決める!

 

私たちの体重って1日の間、ずっと一定なわけじゃないんです。

ご飯を食べたり水を飲んだら増えるし、
汗をかいたり、便が出れば減ったりしているんですよ。

ですから適当に体重を計っていると、
増えた、減ったでぬか喜びになることもあり得ます。^^

 

ではどうすれば良いのかと言いますと、
「体重を計る時間を決める」ことが1番お薦めです!

いつが良いのかはあなたの都合次第で構いませんが、
必ず毎日、その時間に計るようにして下さい。

服は着てても良いし、裸でも良いでしょう。

同じタイミングで計ることで『正しい体重』が分かるようになります。

私の場合は自営業をしていますので、
お昼ごはんを食べる前に計るようにしています。

 

お薦めとされている3つのタイミング!

 

一応お薦めとされているのが、

・朝ご飯を食べる前
・夕食を食べる前
・お風呂に入る前

 

・・・などとなっているようですね。

食事をするとその分体重は増えるのでその前に計測、
お風呂に入ると汗をかいて体重は減るのでその前に計測
って感じです!

これが1番良いタイミングだと思いますよ。^^

 

計ってはいけないタイミング

 

逆に計ってはいけないタイミングもあります。

それが、

・食後
・入浴後
・運動後

 

・・・などですね。

食後は食べた分体重は増えているのでダメ、
間を空け、2時間後くらいが良いそうです。

入浴後や運動後は汗をかいて体重が減っているので、
計らない方が良いそうですよ!

 

ちなみに、『体重が100グラム減った』とか、
『200グラム増えた』と一喜一憂してる方もいますが、
これくらいは誤差の範囲内です。

キロ単位なら問題ですけど、
このくらいならあんまり細かく考えずに、ドッシリ構えておくのが良いかも?^^

体重は同じ時間、タイミングで行うようにして下さいね。

 

 
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