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加齢によりお腹が出る原因 ソレ内臓脂肪が増えてますよ!

 

30代40代と加齢が進むとお腹が出てきますよね。

男性女性に関係なく。

その原因は「内臓脂肪」だそうで、
生活スタイル次第で付きやすくなるんだそうです。

そんな内臓脂肪を取るにはどうしたら良いんでしょう?^^

 

加齢でお腹が出る原因
 

 
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お腹が出てくる原因

 

加齢とともにお腹にお肉がついて出てきますよね。

これは内臓脂肪が増えてきている証拠で、
食べ過ぎと運動不足が大きな原因とされています。

 

歳をとると筋肉が衰え代謝機能(エネルギー消費)も衰えてきます。

でも食事の量は昔のままの場合が多く、
エネルギー消費が低下してるのに摂取カロリーは同じなので、
脂肪として溜まってしまうんです。

かつ、歳をとればとるほど運動もおっくうになるので運動不足になり、
ますますエネルギーが消費されなくなるんですよ。

こうして内臓脂肪がドンドン溜まっていくんですね・・・

 

内臓脂肪ってどんな脂肪?

 

じゃぁ、具体的に内臓脂肪って何かと言いますと、
「肝臓や腸などの内臓周りに脂肪が付く」ことです。

元々ある内臓の周りに脂肪がドーンと付くわけですから、
その分お腹が出てくるっていうのはイメージしやすいですね!^^

 

ただ、この内臓脂肪を放っておくと生活習慣病の原因にもなるので、
早めのケアが必要です。

 

内臓脂肪を取るには?

 

そんな内臓脂肪を取るにはやはり、

・運動習慣をつける
・食生活の改善

 

・・・が1番有効だとされています。

 

例えば運動をする場合は筋トレよりも「有酸素運動」がお薦め。

脂肪を燃やしてエネルギーとして消費してくれるので、
減らすのには効果的です。

 

また、食生活の改善に付いていいますと、
「低カロリー・低糖質・低脂肪」な食事がお薦め。

簡単に言えば、ごはんなどの炭水化物や油っこい食べ物は減らし、
野菜中心の料理を食べよう!ってことですね。^^

 

これはダイエットにも活用できますので、
今しているダイエットにプラスアルファしてみると良いでしょう。

ダイエットの基本は『筋トレ』『有酸素運動』『食事の改善』ですから、
内臓脂肪を減らすことで体重も体脂肪も減るので一石二鳥ですよ!^^

 
⇒ 内蔵脂肪を落とす食事法について
 

 
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