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睡眠不足で肥満に 太る原因の1つがホルモン分泌にあった!

 

睡眠不足になると肥満の原因になったり、太る可能性がアップするみたいですよ。

何でも成長ホルモンの分泌が悪くなり中性脂肪が増えてしまうからなんだとか!

ダイエットには十分な睡眠も大切ってことですね。^^

 

睡眠不足と肥満、太る原因
 

 
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睡眠と中性脂肪の関係

 

私たちは睡眠に入ると「成長ホルモン」が分泌されるそうです。

この成長ホルモンには脂肪を分解させる作用があり、
睡眠不足になってしまうと分泌が悪くなり、脂肪を分解しにくくなるんだそうです!

あるいは夜中に何度も目が覚めるとか、浅い眠りでも同様の事が起こるみたいですよ。

するとドンドン中性脂肪が溜まって行き、肥満になってしまうってわけ。

 

特に40歳を超えると代謝も下がり太りやすくなるので、
睡眠不足とのダブルパンチになることも・・・・

睡眠って、美容には重要だと思っていましたが、脂肪にも関係するんですね。^^

 

中性脂肪の値が低くなる睡眠時間とは?

 

また、睡眠時間の理想っていうのもあるみたいで、
できれば「6時間~8時間くらい」寝る時間を取るのが良いそうですよ。

このくらいの睡眠時間を取っている方は中性脂肪の値が低くなるデータがあるそうです!

 

逆に6時間未満や8時間以上でもこれまたダメみたいで、
中性脂肪が溜まりやすくなったり、糖尿病のリスクが高くなるという意見もあるみたい。

仕事や家事でなかなか6~8時間の睡眠は取りにくいとは思いますが、
なるべくなら取っておきたいものですね。

 

中性脂肪を減らす睡眠を取るには?

 

中性脂肪を減らす、低くする睡眠のコツみたいなものもあるそうで、

・睡眠中は部屋を暗くする(真っ暗が理想)
・夕食は炭水化物を控える

 

・・・などがあるみたい。

睡眠中に電気を付けたり、TVを付けたままねるなど、
明るくして寝ると体のリズムが悪くなり、成長ホルモンの分泌にも影響するんだそうです。

夕食も炭水化物を減らして野菜や肉中心のメニューにするとインスリンの分泌が抑えられ、
脂肪を分解しやすくなったり、溜めることが減るそうですよ。

出来れば、実践した方が良いみたいですね!

 
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