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太りにくい体になるにはビタミンBが必須!ちゃんと摂ってますか?

太りにくい体になるにはちゃんと栄養素を摂ることも大事です。

特に「ビタミンB群」はダイエットに良い栄養素で太らないような作用があるんですよ。

だから食べないダイエットなんかは絶対NG!

しっかりと栄養は摂りましょう!^^

 

太らない体にはビタミンB

 

 
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ビタミンBは糖質や脂質の代謝をアップしてくれる!

 

ダイエット中ってきちんと栄養素を摂ることが重要になります。

そのためにはきちんとした食事を摂ることが基本です。

確かに食べない、炭水化物抜き、低カロリー食などでも痩せますが、
正しいダイエットではありません!

私たちの体って栄養素が不足すると危機を感じ、
逆に脂肪を溜めこんでしまう性質があります。

たいていがすぐに体重が戻ったり、
リバウンドしてしまうのがその証拠ですね。

これはダイエットに良い栄養素を摂っていないのが原因で、
太りにくい体になっていないからです!^^

 

じゃぁ、どうすれば良いの?って思うかもしれませんが、
『糖質』『脂質』などの代謝をアップさせる栄養素を摂れば良いんですよ。

それが「ビタミンB」です。

糖質の代謝をアップさせるのが『ビタミンB1』、
脂質の代謝をアップさせるのが『ビタミンB2』ですね。

ちなみに、
タンパク質の代謝をアップさせるのが『ビタミンB6』で、
こちらもダイエットには良い栄養素です!

現代人の食生活って糖質(炭水化物)が多い食事が増えてるし、
インスタント食品、おかし・・・など誘惑はいっぱい。

これだとビタミンB不足になりがちなので、
痩せない体になっていると言われていますよ。

「ダイエットをしてるのになかなか痩せない!」
「脂肪が全然落ちない!」
「すぐにリバウンドしてしまう!」

 

・・・って感じているならビタミンBを積極的に摂ることも有効だと思います。^^

 

ビタミンBの多い食品について!

 

そんなビタミンBを多く含んでいる食品を見て行きましょう。

『ビタミンB1』

豆類、豚肉、ウナギ、タラコ、いくら、玄米など

 

『ビタミンB2』

レバー、納豆、卵、乳製品、アーモンドなど

 

『ビタミンB6』

魚類、肉類、にんにく、のり、きなこなど

 

・・・他にもいろいろとあると思いますが、わかりやすい物を。

もっと知りたい方は、グーグルなどで検索してみると良いでしょう。

いろんな食品があるので参考になると思います!^^

 

さて、いかがでしたか?

ダイエットにはビタミンBが重要なのはお分かりになったと思います。

もちろんビタミンBだけじゃなく、
ビタミンAやビタミンD、Eなども体には重要です!

1番良いのはバランスの良い食事からですが、
マルチビタミン剤などを飲むことも手軽で良いとおもいますよ。

実際に私も飲んでいるのでお薦めしたいですね。

ビタミンだけじゃなく、いろんな栄養素が摂れますから!^^

⇒ マルチビタミン

 

 

 
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