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ビタミン不足が肥満の原因に!バランスの良い食事が重要!

 

『ビタミン』

5大栄養素の1つでもあり、
ミネラルとともに私たちの体には必須の成分ですよね。

これは40代だろうが20代だろうが関係ありません。

このビタミンが不足すると肥満になりやすいと言うデータが、
アメリカにはあるんですって!

どういうことなのか見て行きましょう。^^

 

ビタミン不足と肥満
 

 
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不健康な食生活がビタミン不足を招く!

 

健康促進や美肌効果などに効果があるビタミンですが、
様々な効果があることがわかっています。

そんなビタミンが不足すると肥満になるとはどういうことなんでしょう?

 

アメリカの栄養学関係の雑誌に発表された研究によると、
体重の増加とビタミンの摂取量には関係があることが分かったそうです!

その研究内容とは、7年間18,000人の方にアンケート調査を行い、
栄養調査を行ったもの。

その結果の1つに、

・肥満の方はビタミン摂取量が低い
・全体の5~12%ほど低い

 

・・・ことが分かったんです!

特にビタミンAやビタミンCが低く、
また、ビタミンDやビタミンE、カルシウムなどは
国が決めた摂取量を大きく下回っていたそうです。

これらの方の食生活を調査してみると、
バランスの良い食事内容ではなく、乱れた食生活が多かったそうですよ。

 

つまり
「ビタミンを摂取しずらい不健康な食生活」を送っていたと考えられ、
結果ビタミン不足になってしまったとされています。

これではダイエットをしても上手くいかないのは当たり前、
肥満になるのも納得です・・・

 

やはり、ダイエットで重要なのは、
徹底した食事管理、バランスの良い食事内容だと言うことですね。^^

 

ビタミン不足と肥満

 

 

ビタミン不足を解消するには?自炊が1番!

 

じゃぁ、そのビタミン不足を解消するにはどうしたら良いのか?

マルチビタミンなどのサプリを飲むことも良いですが、
飲んでいるからこそ安心して不摂生な食事になる場合もあります。

できればバランスの良い食事を考え、毎食作るのがお薦めですね。

野菜中心の食生活、フルーツをたくさん食べるのも効果的。

結局、当たり前の事、昔から言われていることが意外と正しく、
効果があると思います!^^

 

40代なら主婦の方もいれば仕事をしている方もいると思います。

面倒だとは思いますが、できるだけ自炊をして、
出来合いの物やコンビニ弁当などは避けるのがお薦めです。

お子様もママの手料理が1番良いでしょうし、
旦那様の健康を考えても手料理が1番ヘルシーですから!

 
⇒ マルチビタミンを飲むのも1つの手
 

 
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