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ゆる炭水化物ダイエットと低炭水化物ダイエットとの違いは?

 

この2014年のアメリカでのダイエットは「ゆるダイエット」なるものが流行っているみたい。

読んでの通り、
ツラいダイエットをするのではなく、ゆるーい内容でダイエットをして行く方法。

ムリせずにダイエットができるので話題になっているそうですよ!

今回はその中でも「ゆる炭水化物ダイエット」についてご紹介します。^^

炭水化物ダイエット 白米

 

 
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ゆる炭水化物ダイエットとは?

 

ゆる炭水化物ダイエットですが、
以前流行した低炭水化物ダイエットとは内容がけっこう違っています。

※『糖質制限ダイエット』とも言います。

低炭水化物ダイエットの理論は、
炭水化物の摂取を少なくすると代わりに脂肪をエネルギーとして使うようになるので、
ダイエットになるというものでした。

ゆる炭水化物ダイエットも基本的な部分は似たようなものですが、
全く炭水化物を取らないという内容ではないんですよ。

週に1回なら好きな物を何でも食べていいとか、
白いご飯やパンはダメだけど、玄米なら食べてもOKとかってのもありますしね!^^

低炭水化物ダイエットよりは、ゆるーく、ラクーにダイエットができると思います。

 

ゆる炭水化物ダイエットの決まり

 

そんなゆる炭水化物ダイエットにも決まりがいくつかあります。

その決まりと言うのが、

・タンパク質、豆、野菜を中心にして食べる
・コーヒーや紅茶に砂糖やミルク入れない
・甘いものや発酵食品は食べない
・乳製品はなるべく食べない
・パンやライスはダメだけど、玄米はOK
・週に1回はスキな物を食べても良い
・カロリー計算は必要ない
・水を1日に2リットルは飲む
・夕食後は何も食べないようにする
・食事の間隔は4時間ほど置くこと

・・・などとなっています。

見ての通り、
あんまりキツーイ内容ではないので、自分でも続けられそうだと思いませんか?

でも、
発酵食品や乳製品は食べちゃダメ!とかいう炭水化物と関係ない決まりがあるのは不思議。

日本じゃ栄養があるから多くの人が食べているのにね。

アメリカ人の考えはワカラナイ・・・

 

ただ、低炭水化物ダイエットで失敗したことがあるのなら、
このゆる炭水化物ダイエットに再チャレンジしてみるのもお薦めです。

意外と成功するかも?

アメリカでは今、こういったダイエットが流行っているみたいですよ!^^

 
⇒ 炭水化物ダイエットで食べて良い物とは?
 

 
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