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あさイチで見たタバタ式トレーニングを知ってます?

10月16日のあさイチで見た『タバタ式トレーニング』を知っていますか?

たった4分の運動で脂肪燃焼効果があるとされ、
あのマドンナもやっている海外で話題のトレーニング方法だそうです。

方法は簡単ですが、けっこうキツイ運動みたいですよ・・・

 

あさイチのタバタ式トレーニング

 

タバタ式トレーニングとは、
立命館大学の学部長・田畑さんが考案したトレーニング方法で、
たった4分の運動を週に3回ほどすれば良い方法です。

その内容は20秒激しい運動をして10秒休む、これを8セットするのが基本となっています。

 

運動内容は何でもいいみたいで、
筋トレでも良いし、ダンスでも良いし、もも上げなどでも良く、
とにかく激しいと思われる運動をすればいいようです。

この方法だと長時間トレーニングをしたことと同じ脂肪燃焼効果があるとされ、
アスリートも採用しているそうですよ。

 

動画もあるので、その1つをご紹介します。

立命館の公式チャンネルかな?

 

 

あさイチの動画はYouTubeなどで
「あさイチ タバタ式」とかで検索すれば出てくると思います。

私も見ましたが、違法アップロードみたいなのでこのブログでは紹介できません。

ご自分でチェックしてみて下さい。

 

 

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