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おからでダイエット!どんな効果があるの?

 

おからがダイエットに良いと言うのは何となく聞いたことがあると思います。

おからとは、豆腐を作る時に豆乳を絞ったカス、いやいや後に残った物を言います。^^

あんまり頻繁に食べるものではありませんけど、
このおからって調べてみるとけっこうダイエットに効果的みたいですよ!

 

おからダイエットの効果
 

 
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先日、関西にてブラマヨの2人が司会をしてる土曜日の番組「ウラマヨ」で、
ダイエット特集をしていたんですよ。

そのなかの1つとして、おからでダイエットすると効果的みたいなことを見たんですね。

詳しくいいますと、この時はおからのレシピの特集でしたが、
なかなかおいしそうでしたし、効果もあるならやってみたいと思いました!

 

レシピもいろいろ紹介されたんですけど、
どのレシピにも共通して使うのが「おからと鶏のひき肉を混ぜたもの」です。

これを種に使って、
「簡単マーボ豆腐」「おからハンバーグ」「とろとろスクランブルエッグ」などを
紹介していたんですよ。

⇒ レシピの詳細はこちら

 

どれも簡単に作れるのに、おからですから
「タンパク質やビタミン、ミネラル・・・」なども豊富で健康にも良いし、
低カロリーでもあるのでダイエットにもピッタリかと。

それに、おからって水分と混じると膨れる性質があるそうで、
食べると胃の中の水分と混じって膨張するから満腹感もすぐに得られるんだとか!

自然と食べる量も減ってくるそうで、摂取カロリーを抑えることができるそうですよ。

 

これだけ良さそうなら、ダイエット中に食べないわけにはいきませんよね?

ぜひ、レシピを参考にして作ってみて下さい!

私もハンバーグやマーボー豆腐はけっこう作るので、種をおからに変えてみようっと。^^

 
⇒ 豆腐もダイエットにお薦めな理由
 

 

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