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油抜きダイエットの効果とリスク 体に良い油と体に悪い油を知る!

 

油の取り過ぎがダイエットに良くないことはご存知だと思います。

だからと言って、『油抜きダイエット』をすることもまた体に良くないんですよね。

私たちの体にはある程度の油は必要で、美容と健康に不可欠って知ってましたか?

 

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油抜きダイエットの効果とリスク

 

油抜きダイエットは毎日の食事から油を徹底的に減らすダイエット方法です。

この方法だと高カロリーな油を摂らなくなるのでかなりの確率で痩せて行くことができます。^^

 

私はしたことはないんですが、
した方の感想などを見るといくつかコツがあるようですね。

このコツを取り入れずにただ油を抜いていると、

・肌が乾燥しやすくなる
・髪に元気がなくなる
・体が動かしにくくなる
・脳や神経の能力が低下する
・腸の働きが弱くなる

 

・・・などの症状が出る場合も!

効果も高いけど、リスクも高いので気を付けてするべきダイエット方法だと言えます。

 

油抜きダイエットのコツ

 

そんな油抜きダイエットのコツはと言いますと、
「体に良い油と体に悪い油を知っておくこと」だとされています。

体に良い油はダイエット中でも摂り、体に悪い油は摂らないようにすると良いと思います!

 

油には大きく分けて、

・体に良い不飽和脂肪酸
・体に悪い飽和脂肪酸

 

・・・があるんですね。^^

 

『不飽和脂肪酸』は植物や大豆、青魚に多く、
オリーブオイルやオメガ3オイルなどが有名なのでわかりやすいと思います。

常温でも液状なので血流に入ってもサラサラのままだし、美容や健康にも良く、
また体脂肪に変わりにくいという特徴があります!

 

一方の『飽和脂肪酸』は肉や乳製品、バターなどに多く、
悪玉コレステロールが増えたり、常温では固形なのでドロドロ血になりやすいそうです。

私たちはこの不飽和脂肪酸を摂りがちですので、気を付ける必要がありますよ!

 

このように油抜きダイエット中は不飽和脂肪酸は摂っても良いけど、飽和脂肪酸は摂らない、
という方法でやって行けば良いと思います。

ただ、このダイエット方法は健康や美容を害することの方が大きいのでお薦めしません!

他にもっと効果的な方法は色々とあるのでしないで下さいね。^^

 
⇒ ノンオイルでカロリー減!でも危険も!?
 

 
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