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冷たいご飯は太りにくい!冷ご飯ダイエットがあるみたい!?

TVで見た方もいるかもしれませんが冷たいご飯は太りにくいそうです。

通称「冷ご飯ダイエット」というそうで一時期かなり流行ったみたいですね。

ご飯なら毎日食べるので40代のダイエットにも使えそうでは?

調べたので詳しく見て行きましょう!^^

 

冷ご飯は太りにくい

 

 
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冷たいご飯が太りにくい理由ですがそれはデンプンにあります。

ご飯も元を言えばデンプンです。

このデンプンが冷めることで「レジスタントスターチ」というモノに変化します。

デンプンはデンプンですが、
変化後は体内に吸収されにくいという特徴が出て来るんですよ。

レジスタンスは抵抗するって意味だし、
スターチはデンプンを意味します。

抵抗するデンプンって感じ?

なんとなくイメージが湧くと思います!^^

 

冷ご飯を食べても体内に吸収されにくいということは、
摂取カロリーが減るって言うことになります。

摂取カロリーが減るなら太りにくくなるのは当たり前ですよね?

冷ご飯が太りにくいのはこういった理由があったからなんです!

 

冷たいご飯は太りにくい

 

しかもご飯を冷やして食べるだけですから食べる量はいつもと同じでOK。

満腹感や満足感があるので続けやすいって特徴もあるんですよ。

やっぱ食べた後に満足感がないと、
私達ってなにか物足りなくなりますからね。

いつもと同じように食べて良いのは助かると思います!^^

 

ちなみに、
この冷ご飯でのダイエットは1日1食でも良いです。

お薦めは3食すべて冷たいご飯を食べることですが、
やっぱり温かいご飯も食べたいですよね?

無理すると続かなくなるので最初は1日1食を冷ご飯にして、
慣れてきたら2食とかに回数を増やしていけば良いでしょう。

 

それに、
冷ご飯は自然に冷えた状態の物を食べましょう。

無理に冷蔵庫で冷やすとかすると、
上手くレジスタンススターチに変化しない可能性があるのでNG!

なんならコンビニやスーパーのおにぎりでも代用できるので、
昼ごはんとかはおにぎりが便利かもね?

コンビニ弁当やスーパーの弁当も同じく代用できるので、
このあたりはあなたの食習慣や生活習慣に合わせて選んで下さい。^^

⇒ ごはんと相性の良いおかずも参考に!

 

 
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