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1日5食ダイエットが手軽!ハリウッドセレブもやっている!!

 

『1日5食ダイエット』(5ファクターダイエット)を知っていますか?

ハリウッド女優や俳優さんたちの中にも実践している方が多いそうで、
人気のダイエット方法だそうです。

どんなダイエット方法かと言いますと・・・見たまま、読んだままのダイエット方法ですよ。^^

 

1日5食ダイエット
 

 
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 1日5食食べるダイエット?太らないの?

 

1日5食ダイエットは見ての通り、1日の食事回数を5回にするダイエット方法です。

こう言いますと、
「え?5食も食べたら太ってしまうのでは?」と思う方もいるはず。

でもご安心を。

1日5食ダイエットとは、
1日の食事量は今まで通りにし、5回に小分けにして食べるダイエット方法なんですよ。

 

もっと簡単に言うと、
「1日3食+間食2回」って思って下さい。

朝昼晩の摂取カロリーを減らし、その分を間食2回に摂取するって感じですね。

こうすることでお腹が減ることを防ぎ、
栄養分を脂肪に変えようとする体の働きをセーブできるんですよ。

つまり、太りにくくなるってことです!^^

 

しかも、食事制限というダイエットにつきものの事をしなくていいので、
ストレスもたまりません。

リバウンドもしにくくなるので、ぜひ、トライしてほしいダイエット方法です!^^

 

1日5食ダイエットをするうえでのポイント その1

 

1日5食ダイエットをより効果的にするために重要なポイントがいくつかあります。

1つ目は「食事の間隔を3-4時間」くらいにすること。

 

例えば、
朝食を7時に食べ、10時くらいに1回目の間食、12時に昼食、3時くらいに2回目の間食、
6時か7時くらいに夕食・・・みたいな感じが良いと思います。

あなたが主婦さんであればもっと時間の融通が利くと思うけど、
働いている方ならこんな感じであれば何とか実践できると思います。

 

バランスの良い食事

 

ただ、間食はポテトチップスみたいなおやつはNGです、カロリーが高いので。

おにぎりとかパン、果物とかアーモンドなんかがいいですね、
腹持ちが良く低カロリーですから。

はるさめヌードルなんかも超低カロリーでお薦めです!^^

 

 

1日5食ダイエットをするうえでのポイント その2

 

2つ目のポイントは、「5大栄養素をバランスよく摂る」ことです。

炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル・たんぱく質ですね。

 

偏った栄養素ばかりではせっかくダイエットで痩せても、不健康な痩せ方になってしまいます。

痩せたというよりも「やつれた」感じでは意味がありませんし、
どうせなら女性らしい体のまま健康に痩せたいものですよね?

そのためには、バランスのとれた内容を心がけて食べることが重要です。

低カロリーで高タンパク、野菜中心の食事内容とかが良いと思います!^^

 

簡単にできるから続けやすい!

 

1日5食ダイエットはご覧のように難しいダイエット方法ではありません、
1日3食を5食に小分けして食べるだけですから簡単ですね。

重要ポイントだけ守って行えば誰でも痩せれますし、健康にも良いダイエット方法です。

 

加えて、ウォーキングやジョギング、ストレッチや筋トレなんかもして行けば、
効果もアップすると思います。

1日5食ダイエットに慣れてきたら、運動もプラスして行くことをお薦めします!^^

 
⇒ ちなみにダイエットの基本をご存知?
 

 
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