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ダイエットしても痩せない場合、隠れ貧血なのかも?

 

ダイエットはちゃんとしているのに痩せないあなたへ。

『隠れ貧血』を疑ってみては?

じつはダイエットをしている方に増えてきているそうで、
隠れ貧血になるとダイエット効果が出ないからやっかい!

食生活が大きく関係しているので、チェックして見て下さい。^^

 

隠れ貧血
 

 
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隠れ貧血の原因はダイエット!?

 

まずは隠れ貧血の原因ですが、これはダイエットだそう。

いわゆる間違ったダイエット方法を行っている方に多く、
極端な食事制限や栄養不足から起こるそうです。

鉄分とかミネラルが不足して貧血になってしまうんですね。

 

ダイエットの食事と言えば野菜中心、
肉や脂などはあまり食べないと思いがちですがこれはNG!

1番良いダイエットの食事は、
野菜も肉も脂もバランス良く食べることが重要なんですよ。

何かに偏った食事内容ではなく、
いろんなものを適度に食べて行くのが正解です!^^

 

隠れ貧血は基礎代謝を下げる!?

 

この隠れ貧血がやっかいなのは、
基礎代謝を下げてしまう作用があること。

貧血の原因は「鉄分不足」

鉄分は血液中のヘモグロビンとして酸素を体中に運ぶ作用があります。

 

でも鉄分が不足すると酸素を体中に運べなくなり、
徐々に血行が悪くなっていきます。

血行が悪くなれば基礎代謝も下がっていきますので、
エネルギー消費も悪くなり、痩せにくくなるんですよ。

これが隠れ貧血のイヤなところですね・・・

 

隠れ貧血の改善はやはり食事内容!

 

こんな隠れ貧血を改善するには、
繰り返しますがやはりバランスのいい食事を摂ることです。

あとは意識的に鉄分の多い物を食べる。

例えばレバー、あさり、カツオには鉄分が多いですし、
野菜ではほうれん草がお薦め。

サプリメントで補充するのも良いかも?^^

女性は特に貧血気味の方が多いですから、
普段から意識して鉄分を摂るようにしましょう!

 

ちなみに、
あなたはご飯のあとコーヒーなどを飲むタイプですか?

もしそうなら、その習慣は止めた方が良いでしょう。

なぜなら、コーヒーに含まれている成分が、
鉄分の吸収をブロックしてしまうんだとか!

せっかく貧血に良い食事を食べても、
その吸収をブロックされたら全然意味がないですよね?

そのためにも食後のコーヒーは止めた方が良いですよ。

あるいは、時間を空けて飲むことをお薦めします。^^

 
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