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ダイエット中の間食にはチョコレートが良いという噂が!?

 

ダイエット中にも関わらず、ついつい間食ってしちゃいますよね。

40代だからと言って関係ない!

そんなあなたに
チョコレートが間食に良いっていう噂があるのを知っていますか?

本当ならかなりウレシイので調べてみました!^^

 

ダイエット中の間食とチョコレート
 

 
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チョコレートでダイエット効果が!

 

なぜチョコレートが間食に良いのかと言いますと、
ダイエットをサポートしてくれるからだそうです。

空腹時にチョコを食べることで血糖値がすぐに上がり食欲を抑制、
満腹感を得られやすくなるみたい。

結果、少量で間食が済むっていうわけ。

ケーキやお菓子を食べ過ぎることもないので、
それに比べたらマシってことになるそうですよ!

 

カカオ配合量70%以上だとOK!

 

で、チョコレートが間食に良いというのは
その原料である「カカオ」が重要だからみたいです。

カカオはカカオでも配合量70%以上のチョコレートでないとダメみたいで、
それ以下だと何の効果もないそうです。

 

なぜなら、カカオにはビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富で、
栄養的にも優れているからです!

このポリフェノールが筋肉を増やしたり、体重を減らす効果があるらしく、
ダイエットにもお薦めなんだそうですよ。

だから買う時は裏の成分表をよーくチェックしないとね!

カカオ70%以上のチョコを買いましょう。^^

 

チョコの食べる量は半分まで!

 

ただ、気を付けないといけないのが食べる量です。

やはりチョコですからカロリーは高い。

あるメーカーのチョコの場合「100gで約550キロカロリーくらい」あるので
食べ過ぎは禁物。

少しづつゆっくりと食べたり、
半分だけ食べるとか、1/3だけ食べるとかにした方が良いでしょう。

 

時間をかけて食べると満腹中枢が刺激されますから、
満腹感も感じやすくなります。

チョコレートを間食に食べるならゆっくりと食べるようにして下さい!

 

「チョコレートダイエット」などとは考えないこと!

 

もう1つ気を付けてほしいのが、
『チョコレートでダイエットしよう!』って思っちゃうことです。

コレ間違いですからね。

ダイエットするならチョコは食べない方が良いし、
カロリーも高いですから。

あくまで、
「間食するならチョコレートの方がマシ!」
「少しならチョコを食べても良い!」

・・・っていうことなので、この点は注意して下さい。

 

どちらかと言えば、ダイエットを少しでも楽にする、
食事制限のストレスを減らす手段として考えた方がいいかも?

甘いものは気分転換にも良いですから!^^

 
個人的にはロイズのチョコが好き!
 
⇒ アーモンドも間食に良いらしい?
 

 
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