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話題の「チアシード」 ダイエットにも良さそうですね!

 

4月10日の『ヒルナンデス』を見ていたら、
最近メディアや雑誌で話題の「チアシード」が出てきましたね。

中南米かどっかが原産のスーパーフードとからしく、
世界中のセレブたちも注目しているんだとか。

似たようなものにバジルシードっていうのもありますけどね。

アサイーに続く人気フードになりそうです!^^

 

 

チアシードとは?

 

チアシードとか中南米などが原産の植物の種で、
見た目はカエルの卵ぽい・・・

マヤ文明やアステカ文明など古代から貴重な栄養源とされてきたらしく、
『チアシードと水さえあれば生きていける』とも言われていたそうです!

 

それを証明するのが栄養価の高さです。

タンパク質やミネラル、ビタミン、オメガ3脂肪酸などが豊富だし、
8種類の必須アミノ酸、食物繊維なども豊富に含まれているんですよ。

トータルでここまで栄養価の高い植物はあまりないと思います。

 

チアシードがダイエットに言いわけ

 

そんなチアシードがダイエットに良い理由は、

・不足しがちな栄養素を補給できる
・食物繊維が豊富でデトックス効果もある
・水を含むと約10倍くらいに膨れる

 

・・・などの特徴があるからです!

 

食事制限をすると栄養不足になりがちですから、
チアシードでその栄養素を補うこともできますし、

食物繊維がゴボウくらいあるので、
腸内環境を整えて便通も良くなってきますし、

水で約10倍くらい膨れるので腹持ちも良くなるから、
食事制限のストレスも解消されることが期待できます!

 

体の内側からキレイになるしダイエットにもなるので、
食べて損はないフードだと思います。

 

どんな食べ方がイいいの?

 

チアシードの食べ方ですけど、
基本的には何かに混ぜたり、かけたりして食べるみたい。

ヨーグルトとかスムージーなどに混ぜて飲んでも良いし、
サラダや料理にかけて食べても良いと思います。

私的にはゴマを使う感覚でいいって思いますけどね!^^

あなたの好みの使い方を見つけて下さい。

 

 
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