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ダイエットしたい!でも何から始めたら良いの?

 

ダイエットをしたいと思っているけど、
何から始めたらいいのかわからない方も多いはず。

世の中にはいろんなダイエット方法がありますからね。

私のいろいろやってきた経験から、
40代の方が最初に何をやったら良いのかをご紹介します!^^

 

ダイエットは何から始めたらいいの?

 

 
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太っている方は運動するよりも「食事管理」がお薦め

 

ダイエットを始めるにあたって、
あなたがどのくらい太っているのかを考えましょう。

大肥満、肥満、ぽっちゃり、などですね。

これらの体型の方に1番合っているダイエット方法が、
「食事管理」です。

 

大肥満~ぽっちゃりの方って、
普通の方よりも体重が重くなっています。

そんな状態でジョギングなどをすると、
最悪ヒザを傷めてしまう可能性が高いんですよ。

ヒザを傷めてしまうと普段の生活にも影響がでてきますので、
まずます動かなくなって太ってしまうことも!

ですから、
体に負担のかからない食事管理がピッタリなんですね。^^

 

ダイエットと食事管理

 

食事の内容は野菜中心のメニューを心がけたり、
炭水化物を減らしタンパク質の多いメニューがお薦め。

やはり太る大きな原因は炭水化物、
ご飯やパン、ラーメン、粉ものは避けるようにしましょう!

 

で、ある程度体重が減ったと思ったらようやく運動、
「ウォーキング」から始めるのが安全です。

ジョギングよりもヒザにかかる負担が少ないので、
徐々に体を慣らしていく感じで行って下さい!^^

 

 

普通の体型の場合は「筋トレ」がお薦め

 

一方で普通の体型だったり、細身の体型の場合、
「筋トレ」を中心にダイエットをすると良いでしょう。

筋肉を付けることでよりボディラインがキレイになりますし、
太りにくくなりますから。

今の体型を維持するのにも最適ですよ!^^

 

この場合も野菜中心のメニューだったり、
低炭水化物で高タンパクなメニューがお薦め。

どんな体型でも炭水化物の取り過ぎは良くないので、
この点は気を付けるようにして下さい。

 

ダイエットと筋トレ

 

ちなみに、
タンパク質は摂り過ぎてもあまり太ることはありません。

むしろ筋肉などの材料になりますので、
積極的食べて行くのが良いですよ!

脂身はNGですが、その他の部位なら食べてもOKです。^^

 
⇒ かずみんお薦めのダイエット法も参考にして!
 

 
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