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ダイエットは風邪をひきやすいって本当?

 

『ダイエットをすると風邪をひきやすい』って聞いたことはありませんか?

そういえば私もダイエット中、
順調に体重が減っている時とかに体調を崩しやすくなることがあります。

40代だから?とか思ってましたけど、実はちゃんとした理由があるみたいですよ!^^

 

ダイエットは風邪をひきやすい
 

 
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ダイエットをしていると風邪をひきやすくなる理由はいくつかあると思いますが、
「栄養素不足」が大きな原因だそうですよ。

ダイエット中って食事制限をする場合が多いと思うので、
いつも食べていた量よりもかなり少なくしているのが普通ですよね?

すると、
ビタミンやミネラル、タンパク質などが不足してきて免疫力が低下していくんだそうです。

 

免疫力を作るのは免疫細胞というものらしく、タンパク質からできているそうです。

ビタミンやミネラルはこの免疫細胞をサポートする成分でもあるので、
食事制限でこれらの栄養素が不足することで免疫力が低下してしまうそうですよ。

結果、風邪をひきやすくなるみたいです!

 

よかった、
てっきり40代だから体が弱ってきているのかと思ってました・・・^^

 

『じゃぁ、食事制限をしながら十分な栄養をどう摂れば良いの?』って疑問がでますよね。

その答えの1つが、
ビタミンやミネラルたっぷりの野菜中心のメニューにしたり、
鶏肉や豚や牛の赤身、魚など低カロリーだけど高タンパクなメニュー
が良いようです。

イチイチ考えたり作ったりするのは面倒だと思いますけど、
ダイエットを健康的にするには必要みたい。

 

多分、本やネットで検索すればいろいろなメニュー情報があると思うので、
1度調べてみるのもお薦めです!

鍋とかスープとかを頻繁に作れば材料をポイポイっと入れるだけで良いので、
ヘルシーな料理が出来上がりますよ。

あとは味つけをいろいろと変えていけば、飽きずに食べれますしね。

私もけっこう鍋やスープは作るので実践してみようっと!^^

 

ちなみに私はよく酵素ドリンクを飲んでダイエットをしますが、
コレけっこう栄養価が高いんですよ。

基本的に野菜や果物などのエキスがタップリなのでビタミンやミネラルが豊富!

ダイエット中に不足しがちな栄養素がしっかり摂れるから便利なんですね。

こういったものを使ったダイエット法もアリだと思いますよ。^^

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