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バランスボールでエクササイズ!「サイズの選び方編」

 

バランスボールでのエクササイズも、40代からのダイエットにお薦めです。

一般的な筋トレは「アウターマッスル」、外側の筋肉を鍛えますが、
バランスボールでは「インナーマッスル」、内側の筋肉を鍛えることができます。

引き締め効果や脂肪燃焼効果、腰痛改善・・・などの効果があるので、
トライして損はないエクササイズですよ。

 

バランスボールでエクササイズ

 

 
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まず、バランスボールを使うにはあなたに合ったサイズ選びが重要になります。

大きすぎたりするとよろけたり、落ちたりするので危ないし、
小さすぎるとエクササイズがしにくいので。

 

そんなバランスボールの一般的なサイズ表ですけど、

・身長150センチ以下なら「45センチ」
・身長150センチ~165センチなら「55センチ」
・身長165センチ~185センチなら「65センチ」
・身長185センチ以上なら「75センチ」

・・・のサイズのバランスボールを選んで下さい。

 

さすがに女性で身長185センチ以上の方はあまりいないと思うので、
45センチ~65センチの間のどれかのサイズを使えばいいでしょう。

私の場合を見てみると、
身長は165センチ以上あるので、65センチサイズのバランスボールということになります!^^

 

ちなみに、
バランスボールは破裂しにくい構造になっているって知ってましたか?

モノに依りますが、
100キロまで耐えられるボール、300キロまで耐えられるボールなどがありますよ。

なので、バランスボールを使う時はあなたの今の体重を考え、
どれくらいの重さまで耐えられるのかをチェックしておくといいですね。

 

あなたの体重やサイズに合ったバランスボールを選ぶことでその効果もアップして行きますし、
不意のケガも防げます。

バランスボール選びはしっかりとしておきましょう!^^

 
⇒ 外側の筋肉「アウターマッスル」を鍛えるには?
 

 
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