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中年太りの解消にはまず食物繊維を摂ると良いみたい!

 

40代を超えると増えてくるのが中年太り。

今までと同じ食事量なのに太ってしまう、
そんな経験もあるかと思います。

でも朗報が!

「食物繊維」を積極的に摂ると中年太りの解消につながり、
40代のダイエットにも良いそうですよ。^^

ちょっと詳しく見て行きましょう。

 

40代の内臓脂肪
 
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怖い中年太り。メタボへまっしぐら!

 

中年太りを放っておくとメタボになる可能性があります。

全国でメタボ患者や予備軍は約2900万人以上いるとされ、
男性なら2人に1人、女性でも5人に1人がそうらしいですよ!

糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因にもなるので、
ちゃんとケアしないとキケンだと言えます。

 

そもそも中年太りの原因は基礎代謝の低下にあります。

基礎代謝は年齢とともに減っていくので、
今まで通りの食事量でもエネルギー消費が悪くなるんです。

だから消費されなかった脂肪がドンドン溜まって行き、
中年太りになってしまうんですね。

 

じゃぁ、どうやって基礎代謝をアップさせたらいいのかと言いますと、
筋肉を増やすことが1番有効です!

『筋トレ』ですね。

例外的に代謝アップ用のサプリもありますが、
基本は筋トレが1番効果的です。^^

 

食物繊維を最初に食べると良い?

 

でも、筋肉を増やして代謝をアップさせるには時間がかかりますし、
なかなか続かない場合が多いです。

途中で挫折することの方が多いんですよね。

 

そこで代わりに登場してくるのが「食物繊維」

基礎代謝のアップも重要ですけど視点を変えて、
食べた物の吸収率を抑え、脂肪になりにくくするのはどうでしょう?

 

食物繊維

 

食物繊維には糖や脂肪の吸収を抑えたり、
満腹中枢を刺激して早く満腹感を得られたりする効果があります。

脂肪そのものを溜めにくくしてくれるので、
中年太りの解消にもつながると思います。

 

ポイントは食事の最初に摂取する事で、
そのあとにいつものごはんやおかずを食べると良いそうですよ。

食物繊維って便秘に良いイメージですけど、
それだけじゃなかったんですね!^^

 

食物繊維の摂取は難しい!?

 

ただ、
そんな食物繊維ですがかなり摂取が難しいって知ってましたか?

1日の摂取量は「19グラム」だそうですけど、
これがなかなかやっかいなんですよ。

例えばレタスなら5個分、バナナなら18本分とかで、
ちょっと毎日食べるのはムリな量なんですね・・・

私たちは動物園の象さんじゃないですから。^^

 

そこで便利なのが食物繊維を凝縮したゼリーです!

「大人の前菜」というゼリーで、
食物繊維がギュギューっと詰まっており、
3本でなんでもレタス5個分とか。

 

大人の前菜

 

毎食1本づつ食べれば1日に必要な食物繊維が取れちゃうので、
糖や脂肪の吸収をグンッと減らせますね

基礎代謝アップとは違う方法で、
中年太りの解消に便利だと思います!

筋トレや運動がイヤなあなた、ちょっと楽して痩せたいあなた、
健康を考えているあなたにお薦めです。

ぜひ、食べてみて下さい。^^

 
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