梅干しはダイエットに良い?「あさイチ」の特集より

 

6月29日の『あさイチ』で梅干しの特集をしており、
ダイエットにも効果が期待できるという話がありました。

見ましたか?

梅干しにダイエット効果があるってどういうことなのか、
ご紹介しますね!^^

 

梅干しとダイエット

 

 
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筋トレと有酸素運動 どっちを先にすれば効果的?

 

『筋トレ』と『有酸素運動』。

この順番を間違うとあまり効果がないって知ってましたか?

これらは40を超えてても年齢には関係ないので、
どの年代の方も注意してやっていくことが重要ですよ!

どっちを先にすればいいのかわかります?

 

筋トレか有酸素運動

 

 
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かずみんの運動メニュー!興味のある方のみ見てね!^^

 

あまり興味はないかと思いますが、
私「かずみん」の運動メニューをご紹介します。

基本は筋トレと有酸素運動で、
40代にしてはちゃんとやってるつもり!?

興味ある方のみ見てね。^^

 

運動メニュー

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自転車も運動になる!有酸素運動としてやってみては?

 

あなたもよく乗っている自転車、
これもダイエットには良く、脂肪を燃やす有酸素運動の1つになるんですよ。

エアロバイクっていう専用マシンのもありますしね。

自転車をこぐって意外と全身運動だったりしませんか?

長時間乗るとハァハァって息も切れてきますので、良い運動にもなるのでお薦めです!^^

 

自転車と有酸素運動

 

 

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適度な運動と心拍数 激しい運動はダイエットにマイナス!

 

ダイエットには適度な運動と心拍数をチェックするにも重要だそうですよ。

激しい運動をするとカロリーを消費しているように思いますが、
実際は長続きしないので適度な運動で長-く運動する方が効果的なんだとか。

適度な運動なら私ら40代でもできそうですね!^^

 

適度な運動と心拍数
 

 
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